Apprendre à skier pour la première fois
Prêt à chausser des skis pour la première fois ? Tu es nerveux à l'idée de ce que cela implique ? Pas de panique ! Nous sommes là pour t'aider - et te faciliter la tâche - avec les 14 conseils de Dope Mag pour les débutants en ski.
Alors, #Skitok a envahi ton fil d'actualité, et tu ne peux qu'endurer le FOMO qui te submerge en voyant tes amis danser à la Folie Douce et s'éclater dans la poudreuse. Alors, tu l'as fait : tu as booké ton voyage à la montagne. Et bien, on peut te garantir que tu ne le regretteras pas.
Mais à quoi s'attendre quand on ski pour la première fois ? Que dois-tu porter ? Comment diable fait-on pour s'arrêter ? Et bien, nous avons toutes les réponses dans notre guide rempli de conseils de ski pour les débutants. Nous t'expliquons ce qui t'attend afin que tu puisses passer un moment aussi agréable que possible. Bienvenue dans le monde de la glisse - nous sommes heureux de te compter parmi nous.
Débutants en ski : 14 conseils pour apprendre à skier
1. Pour commencer : les chaussures
Ah, les chaussures de ski. On pourrait dire qu'il s'agit de la partie la plus importante de ton équipement. Cependant, l'erreur la plus courante que font les débutants lorsqu'ils choisissent leurs chaussures est d'opter pour une paire trop grande parce que ça semble être l'option la plus confortable. Si tu fais ça, tes pieds glisseront tandis que tes orteils se crisperont pour garder l'équilibre. Et en fin de compte, c'est la recette parfaite pour avoir des crampes aux pieds !
Ce que tu veux, c'est une paire de chaussures de ski bien ajustée dans laquelle tu pourras bouger tes orteils, mais sans pouvoir soulever ton talon. Oh, et n'oublie pas de plier les genoux lorsque tu essaies tes chaussures. De cette façon, tes orteils devraient s'éloigner de l'avant de la chaussure, et tu auras une véritable idée de ce qu'on ressent lorsqu'on est en "position de skieur". Nous en reparlerons plus tard.
Si le frottement te gêne, un bon monteur de chaussures de ski peut corriger ce problème. Il peut aussi t'aider à choisir la bonne taille de chaussures. Et si tu es contaminé par le virus de la glisse et que tu as décidé de rider chaque saison, il n'y a rien de mieux que d'acheter tes propres chaussures de ski avec des semelles intérieures personnalisées. Oh, et pense à laisser tes chaussures près d'un radiateur pendant la nuit ! Tu seras bien content quand elles seront bien chaudes et faciles à enfiler le lendemain matin.
2. Utilise le bon équipement
Porter le bon équipement est tellement essentiel. Si tu n'es pas assez couvert, tu frissonneras pendant ton cours. Mais si tu en mets trop, tu transpireras. C'est pourquoi il est essentiel de vérifier les prévisions météorologiques et de choisir une veste de ski et un pantalon de ski adaptés.
Par ailleurs, assure-toi de porter un casque. Cela te protégera en cas de chute (désolé pour ce spoiler). Un masque est également très important pour protéger tes yeux contre les éléments. Et veille à mettre de la crème solaire. Nous savons que porter de la crème solaire en montagne peut sembler inutile, mais la neige reflète la lumière du soleil. Sans cette protection, tu risques de prendre de terribles coups de soleil ou la redoutable "marque des lunettes" (la moitié de ton visage est bronzée). Crois-nous, ce n'est pas ce qui est le plus stylé une fois de retour au bureau.
Une autre erreur de débutant est de porter d'épaisses chaussettes. Celles-ci se tassent et frottent souvent, ce qui irrite tes pieds et tes tibias. Porte plutôt des chaussettes spécifiques pour le ski, qui s'adaptent mieux à la chaussure. Des chaussettes de ski permettent également à tes pieds de respirer, ils ne seront donc pas en sueur et n'enfumeront pas le chalet à la fin de la journée. Bonus.
3. Loue des skis (ne les achète pas)
On ne va pas se mentir : les séjours au ski peuvent être assez coûteux. Mais tu peux économiser en louant tes skis plutôt qu'en les achetant - surtout si tu es débutant ! En effet, les skis pour débutants sont d'une longueur et d'une forme légèrement différentes des skis intermédiaires et avancés. Ainsi, en progressant, tu auras peut-être envie d'essayer des "skis rocker", des "skis carving", des "skis fat" pour la poudreuse etc. Ainsi, tu ne seras pas coincé avec ta toute première paire de skis.
De plus, si tu t'inscris à des cours de ski (Conseil numéro 5 !), la plupart des cours incluent la location de l'équipement. C'est donc une excellente façon d'économiser tes euros une fois sur place. Et ce que nous préférons dans la location ? Tu peux facilement échanger tes skis et essayer une autre paire de skis tous les deux ou trois jours.
Les spécialistes qui travaillent dans les magasins de location peuvent également te recommander les meilleurs skis en fonction de ta taille, de ton poids et de tes capacités. Pense aussi à prendre tes chaussures de ski avec toi. En effet, les techniciens des magasins de ski peuvent s'assurer que tes chaussures sont bien fixées à tes fixations et que tu as le bon réglage DIN, qui détermine la facilité avec laquelle ton pied se détache de tes fixations lorsque tu tombes. Cela peut sembler bizarre, mais crois-nous, c'est en fait une bonne chose !
4. Apprends à chausser et à déchausser tes skis
Il est maintenant temps de chausser tes skis et de te lancer ! Pour cela, tu dois clipser tes bottes à tes fixations. Pour cela, place tes orteils à l'avant des fixations et abaisse ton talon. Avec un peu de chance, l'arrière de ta fixation s'enclenchera. Cela signifie que tu es verrouillé, prêt à partir ! Oh, et commence toujours par le ski qui est en aval.
Parfois, il peut être difficile de se connecter aux fixations. C'est souvent le cas lorsque tu as beaucoup de neige sous tes chaussures - après avoir marché dans la neige, par exemple. Il existe cependant une solution toute simple. Tape sur l'avant de tes chaussures pour expulser la neige. Ensuite, réessaie de chausser tes skis.
Si tu apprends à utiliser des bâtons (lis notre FAQ pour en savoir plus), appuie-toi sur eux pour garder l'équilibre lorsque tu chausses tes skis. Les bâtons sont également parfaits pour t'aider à déchausser. Pour cela, il suffit d'appuyer sur l'arrière de tes fixations avec un de tes bâtons. Pas de bâtons ? Utilise ton autre ski pour appuyer sur l'arrière. Avec une petite pression, les fixations se débloquent. Ensuite, c'est l'heure de l'après-ski, baby !
5. Prend des cours
Prendre une leçon de ski est peut-être le plus vieux conseil qui soit. Mais il y a une raison à cela : les leçons de ski sont données par des moniteurs qui peuvent t'apprendre les bonnes techniques et ainsi éviter que tu prennes de mauvaises habitudes. En plus, prendre une leçon de ski peut t'aider à progresser beaucoup plus rapidement que si tu laisses un ami ou un membre de ta famille t'enseigner l'art de la glisse.
Et ne t'inquiète pas, il existe des cours de ski adaptés à chaque niveau. Par exemple, il existe des cours de ski pour ceux qui n'ont jamais vu la neige, ceux qui ont besoin d'une remise à niveau et ceux qui veulent affiner leur technique. Quel que soit le cours de ski que tu choisis, ton moniteur t'aidera à atteindre tes objectifs (et à les dépasser) chaque jour de ton voyage.
C'est à toi de décider si tu veux prendre une leçon de ski individuelle ou en groupe. Les deux ont leurs avantages. Par exemple, une leçon de ski individuelle signifie que le moniteur peut t'accorder toute son attention. Cependant, un cours de ski collectif est un excellent moyen de se faire des amis et de rencontrer de nouvelles personnes - surtout si tout les élèves partent du même niveau et que vous apprenez ensemble tout au long de la semaine.
6. Plie les genoux
Les moniteurs de ski du monde entier rappellent à leurs élèves de "plier les genoux". Et c'est pour une bonne raison : le fait de plier les genoux te met dans la "position de ski" parfaite.
La position parfaite est celle où tes jambes sont regroupées sous ton torse, ton poids est vers l'avant (centré sur tes pieds), tes tibias touchent l'avant de tes chaussures, tes épaules sont dirigées vers le bas de la pente et tu es en contrôle de tes skis. Oui, tu penses peut-être que les skis font ce qu'ils veulent mais en réalité, plier les genoux et se pencher vers l'avant est le secret pour prendre le contrôle - et montrer à ces skis qui est le patron. De plus, tu garderas l'équilibre en évitant d'avoir les fesses en arrière.
Ne regarde pas vers le bas ! Oui, on sait qu'il est tentant de regarder ses skis attachés à ses pieds, mais cela risque de te faire croiser tes skis - et te faire tomber ! Alors, plie les genoux et fixe ton regard à au moins trois mètres devant toi, tu verras mieux la piste et les autres skieurs. De plus, en regardant devant toi, ton corps se déplacera instinctivement dans cette direction. Plus facile.
7. Prépare-toi à glisser... et à tomber
Une fois que tu auras trouvé ta position, tu t'habitueras aux skis en glissant sur un terrain plat. La glisse consiste à garder tes skis parallèles, à pousser sur tes bâtons, à te pencher et à avancer. Une fois que tu as compris ça, tu peux descendre une pente douce.
Mais comment remonter la pente ? En faisant des pas de côté ! Il s'agit de faire de petits pas vers le haut de la colline tout en gardant tes skis perpendiculaires à la piste. Le pas de côté est une technique utile que tu utiliseras au fur et à mesure de ta progression - même si tu te mets un jour au ski de randonnée !
Et au milieu de tout cela, il y a une chose inévitable : la chute. Plusieurs fois. Oui, cela arrive aux meilleurs d'entre nous et il ne faut pas en avoir peur. En fait, tomber fait partie intégrante de l'apprentissage. Et n'oublie pas que la neige est toujours beaucoup plus molle que tu ne le penses. Même si tu tombes souvent, n'abandonne pas, relève-toi et continue. Tout finira par se mettre en place. Promis.
8. Perfectionne le chasse-neige et apprends à garder tes skis parallèles
Si tu entends quelqu'un crier "Pizza ! Pizza !" sur les pistes pour débutants, c'est soit qu'ils rappellent à quelqu'un de faire du chasse-neige, soit qu'ils sont juste très excités à l'idée de déjeuner. Le chasse-neige consiste à orienter tes skis en triangle (comme une tranche de pizza, tu captes ?), avec les pointes dirigées l'une vers l'autre.
La position chasse-neige est la position préférée des débutants. Tu l'utiliseras pour apprendre à tourner, à contrôler ta vitesse et à t'arrêter complètement. C'est une compétence précieuse à maîtriser. D'ailleurs, les riders confirmés l'utilisent encore lorsqu'ils descendent des pistes raides et verglacées. Pendant que tu apprends, pense à tourner vers le haut de la piste. Cela t'aidera beaucoup à contrôler ta vitesse et te permettra de te concentrer sur le prochain virage.
Une fois que tu as maîtrisé le chasse-neige, il est temps de passer aux virages parallèles. On appelle cela parfois des "frites", car tu gardes tes skis droits l'un par rapport à l'autre (comme deux frites) lorsque tu entres dans le virage et que tu en sors. Le passage de la pizza aux frites signifie que ta glisse sera plus fluide, moins saccadée.
9. À la conquête des remontées mécaniques
Les remontées mécaniques peuvent sembler intimidantes - d'autant plus qu'il en existe de nombreux types différents. Par exemple, tu trouveras des tapis, des tires-fesses, des télésièges, des télécabines, et bien d'autres encore. Mais en monter et en descendre est beaucoup plus facile qu'on ne le pense. Avec un peu d'entrainement, ils te permettront de te déplacer facilement dans la montagne.
Sur les pistes pour débutants, tu ne trouveras probablement qu'un tapis roulant, une corde ou un petit téléski. Pour le tapis, monte et descends avec tes skis attachés (facile !). Pour la corde, place-toi parallèlement à elle et attrape-la en mouvement (avec tes gants !). Elle te tirera vers le haut de la piste, tu n'auras quà la lâcher quand tu seras arrivé en haut.
Les téléskis (également connus sous le nom de tires-fesses) sont un peu plus délicats mais rien d'impossible. Il suffit d'attraper une barre, de la tirer vers le bas et de placer le siège entre tes jambes. À mesure que tu progresses, tu te retrouveras face à un télésiège. Il y a aussi des télécabines, qui sont de grandes cabines qui transportent plusieurs skieurs à la fois. Quelle que soit la remontée mécanique par laquelle tu commences, fais savoir au conducteur que tu apprends - il ralentira souvent les remontées mécaniques pour que tu puisses y monter et en descendre plus facilement. Tout cela deviendra une seconde nature avant même que tu t'en rendes compte.
10. Reste sur les pistes vertes et bleues - pour l'instant.
Nous savons que ton feed est probablement inondé de #goals de skieurs qui flottent dans la poudreuse ou qui s'éclatent dans le snowpark. Et on comprend que tu souhaites atteindre ce niveau le plus rapidement possible. Cependant, en tant que skieur débutant, reste sur les pistes vertes et bleues avant de t'aventurer sur autre chose.
Bien sûr, chacun progresse à son rythme. Cependant, il faut généralement une dizaine de semaines aux skieurs pour se sentir en confiance sur tous les types de pistes, y compris les noires bien raides. Cela dit, l'aventure dans la poudreuse et en hors-piste, c'est une autre paire de manches. En réalité, si tes objectifs sont trop ambitieux, tu risques de perdre confiance en toi. Alors, sois patient, ménage-toi et sois fier de ta progression quotidienne plutôt que d'essayer d'égaler tout ce que tu vois en ligne.
Et c'est là que le choix de la station est important. Des tonnes de stations sont géniales pour les débutants, avec des pentes douces, des zones réservées aux débutants, des écoles de ski, des programmes pour les familles, et bien plus encore. Choisis donc une station de ski qui privilégie les débutants pour ta première expérience de ski. Ainsi, tu ne seras pas tenté de t'attaquer trop tôt à des pentes trop abruptes.
11. Familiarise-toi avec le code couleur des pistes
La montagne peut ressembler au Far West si tu n'y es pas habitué. Heureusement, tu peux consulter la signalétique des pistes pour passer un moment en toute sécurité. Cela inclut - mais pas seulement - la connaissance du code couleur et des symboles associés aux pistes. Parce qu'aucun débutant ne veut prendre un mauvais virage et se retrouver malencontreusement sur une piste noire remplie de bosses ! Cela va également de pair avec la connaissance de tes limites. Par exemple, ne tente pas délibérément une piste noire verglacée si tu n'es pas prêt(e) !
Cela dit, même lorsque tu es sur une piste avec laquelle tu te sens à l'aise, jette un coup d'œil autour de toi avant de te lancer afin de ne pas percuter d'autres riders. Cela veut dire qu'il faut regarder en amont avant de skier. Généralement, le rider au-dessus de toi est responsable des skieurs et des snowboarders qui se trouvent en aval. Cependant, il se peut qu'ils ne te voient pas, c'est pourquoi il est toujours préférable de regarder autour de soi avant de skier.
Enfin, ne t'arrête jamais au milieu d'une piste. Si tu as besoin de souffler, arrête-toi plutôt sur le côté. Tu seras ainsi à l'abri des autres riders, en particulier de ceux qui sont en train de dévaler la pente à toute vitesse et qui pourraient te voir trop tard. Et si tu vois quelqu'un chuter, arrête-toi pour l'aider. Tu aimerais bien que quelqu'un s'arrête pour vérifier que tu vas bien, n'est-ce pas ?
12. Renforce tes jambes
Nous savons que ce n'est un secret pour personne, mais précisons-le quand même : le ski est un sport qui met les jambes à rude épreuve ! Ce n'est pas surprenant quand on y pense, car apprendre à skier signifie de garder les jambes pliées pendant la plus grande partie de la journée ! Ouch !
Donc, tous les exercices que tu peux faire pour renforcer tes jambes avant le départ seront d'une grande aide. Cela comprend les squats, les fentes, l'haltérophilie et les machines d'extension de jambes... Autrement dit, tout ce qui peut renforcer tes quadriceps et tes mollets. Tu auras plus d'endurance pour affronter les pistes de l'ouverture à la fermeture des remontées mécaniques. Avec une pause déjeuner bien méritée entre les deux !
Les étirements sont également très importants avant et après le ski. De simples étirements des cuisses, des fessiers et des mollets te permettront de rester souple et détendu - et d'éviter les crampes tant redoutées. Ah, et cela nous rappelle que l'hydratation est également essentielle. Et non, nous ne parlons pas seulement de la bière à l'après-ski...
13. Entraîne-toi, entraîne-toi, entraîne-toi
Nous connaissons tous le dicton "c'est en forgeant que l'on devient forgeron" - et c'est particulièrement vrai pour le ski. En termes simples, rien ne vaut le temps passé sur les pistes pour se perfectionner et progresser. Et cela signifie qu'il faut aller sur la montagne, quel que soit le temps. Oui, même dans un jour blanc. Les conditions désastreuses te permettent d'apprécier encore plus les jours de ciel bleu - et font de toi un meilleur skieur.
Notre meilleur conseil ? Ride avec des skieurs meilleurs que toi. Cependant, assure-toi que tes amigos de glisse sont compréhensifs et qu'ils connaissent tes limites. Il n'y a rien de pire que de glisser avec un ami pro qui t'emmène sur une noire dès ton deuxième jour !
Certains de tes amis suivent peut-être le dicton "pas d'amis les jours de poudreuse". Cependant, si c'est le cas, tu peux toujours skier seul sur les pistes pour débutants afin de pratiquer tes virages. En fait, la glisse en solo peut être super bénéfique car tu peux te concentrer sur ta technique plutôt que de te préoccuper de suivre le rythme de ton équipe.
14. Profite de l'après-ski - tu le mérites !
L'après-ski est la pièce maîtresse d'une journée sur les pistes. C'est le moment où les riders se retrouvent dans les bars (sans se changer avant), boivent, dansent et échangent des anecdotes de leur journée sur les pistes. Oui, il se peut que certains aient les yeux vitreux, mais l'expérience est mémorable.
Et au risque de sonner comme ta mère, assure-toi de boire une pinte d'eau avant de boire une pinte d'alcool. Le ski est un sport intense, tu dois être bien hydratré avant de t'attaquer à l'après-ski. Garde en tête que les premières remontées mécaniques - et les premières leçons de ski - commencent généralement à 9 heures le lendemain matin !
Tu te demandes ce qu'il advient de ton matériel pendant que tu fais la fête ? Attache ton casque sous une table ou sur une chaise et range ton masque ou tes lunettes pour éviter les égratignures (enveloppe-les dans un étui si besoin). Tu à peur de la coupe de cheveux que va te donner ton casque ? Prends un bonnet ! Tu peux en planquer un dans ta poche pour dissimuler le carnage capillaire. Et tes chaussures de ski ? Adopte-les ! Oui, danser en chaussures de ski est une compétence que les après-ski t'apprendront à maîtriser rapidement.
FAQs
As-tu besoin d'un forfait pour apprendre à skier ?
Cela dépend totalement de l'endroit où tu vas ! Certaines stations de ski offrent gratuitement accès à des zones pour débutants et à des pistes vertes, tandis que d'autres exigent un forfait pour toutes les remontées mécaniques. Celles qui exigent un forfait proposent généralement des forfaits à la demi-journée,, à la journée ou à la semaine - et parfois des forfaits pour débutants qui comprennent la location de matériel et des cours de ski.
Si tu veux savoir ce qui est disponible avant de partir, rends-toi sur le site Internet de la station de ski de ton choix. La plupart te permettent de réserver ton forfait en ligne. Si tu préfères attendre d'être dans la station, rends-toi au bureau des remontées mécaniques pour acheter ton forfait. Une fois que tu l'as, glisse-le dans ta veste de ski (il y a généralement une poche dédiée sur ton avant-bras gauche), et tu es prêt à rider.
Faut-il des bâtons de ski pour apprendre à skier ?
C'est une question très controversée, car certaines personnes croient fermement qu'il faut apprendre sans bâtons de ski, tandis que d'autres affirment que tu en auras besoin plus tard, alors pourquoi ne pas commencer tout de suite ? Cela dépend aussi de ton moniteur de ski et de la technique qu'il préfère.
En général, cependant (et ceci est très général), la plupart des débutants commencent sans bâtons. C'est pour que tu te concentres d'abord sur tes jambes, ton équilibre et la maîtrise de la technique de base du virage - les bâtons peuvent être une trop grande source de distraction à ce moment-là. Une fois que tu sais t'arrêter, tourner et contrôler ta vitesse, il est temps d'introduire les bâtons. Ils t'aideront à garder l'équilibre et le rythme au fur et à mesure que tu progresses vers des terrains plus difficiles.
Comment transporter ses skis ?
Transporter ses skis peut sembler être une mission, mais c'est en fait assez facile. Tout d'abord, mets-les ensemble - base contre base - avec les freins qui se chevauchent. Ensuite, place les skis sur une épaule avec le frein du ski le plus haut à l'intérieur du frein du ski le plus bas. Ainsi, ils ne peuvent pas glisser l'un sur l'autre.
Place l'avant de la fixation derrière ton épaule, les pointes dirigées vers le bas. Maintiens les skis en place avec le bras sur lequel ils reposent et porte tes bâtons de ski dans l'autre main. Si cette méthode est un peu inconfortable - ou si tu veux changer de style - verrouille tes skis avec les freins. Ensuite, maintiens-les à la verticale, soulève-les et porte-les de cette façon. Et voilà !
Peut-on marcher avec des chaussures de ski ?
Absolument ! D'accord, tu as peut-être une démarche de cow-boy, mais tu peux marcher avec tes chaussures de ski, sans problème - même dans les escaliers ! Il suffit de marcher normalement et de ne pas trop y penser. C'est talon, pointe, talon, pointe.
Notre meilleur conseil est d'avoir tes chaussures sur le réglage le plus lâche lorsque tu te promènes - ou que tu danses à l'après-ski ! Garde tout de même tes boucles rabattues, car il n'y a rien de pire que de voir tes boucles s'accrocher l'une à l'autre et te faire trébucher - surtout quand tu portes un plateau de bière ! Crois-nous : nous en avons été témoins.
Conclusion
Wow ! Qui aurait cru qu'il y avait autant de choses à savoir quand on débute en ski, n'est-ce pas ? Oui, on comprend tout à fait que ça puisse te sembler insurmontable à première vue. Cependant, le ski ouvre tellement de portes, et très peu de choses se comparent à l'excitation de dévaler une montagne, en étant entouré de paysages époustouflants et de gens géniaux.
En parlant de gens géniaux, pourquoi ne pas rejoindre les autres riders géniaux qui font partie de la communauté Dope Snow sur Facebook ? Il te suffit de demander à t'inscrire, si ce n'est pas déjà fait, et de nous faire savoir comment se déroule ton voyage à ski en publiant des nouvelles. Nous avons hâte d'en savoir plus !
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