6 tips för att bli en bättre skidåkare

Nu kan du säga hej då till barnbackar och plogning och istället fokusera på att lära dig parallella svängar och att bli en starkare och mer självsäker skidåkare. Men hur får du ut det mesta av den här nya nivån – och vad krävs för att ta dig från mellan till avancerad nivå? Dope Magazines skidskola har samlat ihop sex tips som hjälper dig att finslipa din teknik och utvecklas i din åkning.

Varför inte unna dig lite ny utrustning också för lite extra motivation när du går vidare till nästa nivå? Se det som en belöning för att du har tagit dig förbi nybörjarstadiet, som faktiskt också är det svåraste. Vår senaste kollektion är som gjord för att visa upp dina nya skills i.

Skidjacka dam

Skidjacka herr

Hur du förbättrar din skidteknik

1. Luta dig framåt

Att ha rätt kroppsposition är A och O för att utvecklas i din åkning, om du inte har det kommer du att ha svårt att hålla balansen och orka med. Så, hur uppnår man den där atletiska, centrerade positionen? Lägg vikten framåt genom att hela tiden pressa smalbenen in mot pjäxorna. Detta skapar tillräckligt tryck på framdelen av skidorna, vilket gör att du får bättre glid nedför backen samt kontroll över åkningen.

Att luta dig framåt hjälper dig också att undvika den fruktade positionen där du har vikten för långt bakåt och praktiskt taget hänger över skidornas bakdel. För att motverka detta är det vanligt att i ren reflex böja överkroppen framåt, men tyvärr ger det bara motsatt effekt. Försök istället att tänka på det som skidinstruktörer alltid tjatar om, nämligen att böja på knäna så att de är precis ovanför bindningens tådel. Känner du fortfarande att du har vikten för långt bak? Skjut höften uppåt och framåt, och böj även i fotlederna. Denna magiska kombination aktiverar även underkroppen och gör dig redo för alla typer av terräng.

En stabil core hjälper naturligtvis också till att upprätthålla en centrerad position. Sug in naveln mot ryggraden under varje sväng för att hålla dig stabil. Glöm heller inte att sätta ner stavarna i snön, det hjälper dig också att förflytta din vikt framåt. Du kommer snart att upptäcka att alla dessa element samverkar så att du kan använda skidspetsarna för att svänga och behålla kontrollen – något som kommer att vara mycket användbart när du åker i brantare backar!

2. Håll axlarna i fallinjen

Vi vet att det är frestande att åka tvärs över backen och göra stora svepande svängar. Men om du vill bli bättre på att åka skidor är det viktigt att du försöker hålla axlar, bröst, höfter och fötter riktade nedåt fallinjen (den linje som en snöboll skulle följa om du rullade den nedför backen). Att ha rätt kroppshållning kommer att hjälpa dig enormt med balansen och att ha kontroll på kanterna.

Det är väldigt vanligt att se folk vrida axlarna åt höger och vänster för att göra varje sväng, men återigen är detta inte idealiskt för varken balans eller fart, så placera skidstavarna precis framför dig innan du svänger. Denna rörelse kommer göra att alla delar pekar nedåt i backen, och hjälper till att påminna dig om att svänga med benen istället för överkroppen. Med tiden kommer du att lära dig att separera över- och underkroppen, där du kan röra benen utan att behöva använda överkroppen. Oroa dig inte – det är en ganska avancerad rörelse som kräver tid och övning.

Vårt bästa tips är att låta skidorna glida istället för att kämpa emot dem för mycket. Det hjälper till att lindra eventuella muskelspänningar och gör åkningen smidigare. Naturligtvis finns det undantag för alla skidåkningstips, om du till exempel befinner dig i en backe du egentligen tycker känns för brant är det såklart helt okej att åka tvärs över och hålla kroppen parallellt med backen.

3. Länka samman parallella svängar 

Att gå från plogsvängar till parallella är ett stort steg för nybörjare, och som åkare på mellannivå har du förmodligen slutat med plogning och istället lärt dig att svänga helt parallellt. Nu är det dock viktigt att länka samman dem genom att göra mjuka, jämna S-formade svängar i snön istället för ryckiga Z-formade. För att göra det ska du titta dit du vill svänga, och innan du når svängens toppunkt, fokusera blicken på vart du ska svänga därefter eftersom din kropp rör sig naturligt dit blicken är riktad, så kommer du snart att märka att dina svängar är betydligt smidigare än tidigare! 

Att smidigt länka samman parallella svängar skapar flyt och rytm i åkningen, och att sätta ner stavarna hjälper också till. Kom ihåg att du vill försöka ha samma tid och avstånd mellan varje stavtag. Vissa åkare jämför sin skidrytm med att dansa vals, med en ett-två-tre-takt. Sätt till exempel i staven på ett, flytta skidspetsarna genom svängen på två och sakta ner och avsluta svängen på tre. Allt eftersom du blir mer bekväm kan du också experimentera med positionen ”ner, upp”. Här sträcker du ut kroppen långt innan du går in i svängen (nästan som om du skulle resa dig upp). Under svängen böjer du sedan knäna innan du kommer tillbaka till upprätt position igen.

Glöm dock inte att avsluta dina parallella svängar. Detta förhindrar att du sladdar och hjälper dig att kontrollera hastigheten. Om du vill åka snabbare kan du naturligtvis öka takten med korta, skarpa svängar, och för att sakta ner gör du svängar med större radie, vilket fungerar lite som en broms. Försök också att medvetet ändra ditt svängtempo, ibland snabbt, ibland långsamt. Det kommer att träna dina reflexer och reaktionstid om du plötsligt behöver stanna eller göra snävare svängar.

4. Fokusera på kanterna och ytterskidan 

Ytterskidan har en avgörande roll för att hitta en bra skidteknik. Många kallar den även för “dalskidan” eftersom det alltid är den skidan som är närmast dalen. Så när du svänger åt höger är det vänster skida och när du svänger åt vänster är det höger. Utan den förlorar du snabbt balansen, försök därför att lägga mer tryck på den, särskilt i svårare pister, och så lite vikt som möjligt på den inre skidan. Du kommer direkt att känna dig mycket stabilare när du förflyttar vikten. Att ha mer tyngd på ytterskidan kan också rädda dig om du plötsligt hamnar på en isfläck.

Prova några av dessa moment i en lättare backe först. Lyft till exempel den inre skidan en aning från snön när du svänger, på så sätt flyttar du automatiskt hela din vikt till den yttre skidan. Kom ihåg den känslan och använd den som referenspunkt nästa gång du står på skidorna igen. 

Glöm inte att vara uppmärksam på kanterna också. Det innebär att du förflyttar din vikt och vinklar fotlederna för att pressa skidornas innerkanter mot snön. Detta ger skidorna extra grepp och förhindrar oönskat slirande, vilket är bra när du tar dig an brantare backar och isigare förhållanden. Du har säkert hört skidåkare prata om kanter och “carving”. Oroa dig inte – carving är en ganska avancerad teknik, och vissa erfarna skidåkare bryr sig inte ens om att carva. Som åkare på mellannivå räcker det om du låter skidorna glida plant mellan varje sväng för att få en smidig åkning, utan att du behöver låta kanterna skära i snön.

5. Experimentera med olika typer av terräng

Okej, vi vet att det är lockande att hålla sig till de nypreparerade, mjuka gröna backarna eller de lugna blåa. Men som mellanliggande åkare är det superviktigt att kunna anpassa sin teknik efter olika terräng- och snöförhållanden. Det innebär att du måste våga prova de lite isigare röda backarna, puckelpist och läskiga svarta backar. Du kan också prova den färska pudersnön vid sidan av backarna (vi pratar alltså inte om hardcore backcountry här). 

Att testa olika snö- och terrängförhållanden utmanar dig att anpassa din hållning, svängteknik och mycket mer. Om du åker på isig snö måste du till exempel hålla kanterna lutade, medan gupp eller puckelpist lär dig att hålla knäna och vristerna avslappnade för att absorbera ojämnheter i terrängen. Är det så brant att det känns läskigt? Gör långa svängar där du åker tvärs över backen mellan varje sväng för att sakta ner och känn inte att du måste skynda dig – ta en sväng i taget och pausa när du behöver. Det hjälper ofta att mentalt dela upp en backe i olika sektioner. Vi säger faktiskt alltid att 85% av skidåkningen handlar om att våga. Så om du börjar vingla, tänk på vårt tidigare tips om att luta dig framåt och se till att hålla händer, höfter och knän i fallriktningen och gör två eller tre svängar i taget så kommer du att vara nere på nolltid.

Försök också att våga dig ut även om det är svagt ljus eller snöstorm. Vi vet att nästan alla älskar att åka när det är sol och blå himmel, men att åka skidor i varierande förhållanden kommer i slutändan att göra dig till en bättre åkare. Dessutom kommer du att märka hur enkelt det känns att åka en svart backe en solig dag när du väl har klarat en röd backe i dålig sikt.

6. Boka en lektion

Skidlektioner är inte bara för nybörjare – det finns alltid mer att lära sig! Boka därför en skidlektion för åkare på mellannivå, alternativt ett läger med en erfaren instruktör. Oavsett vilket kommer båda dessa garanterat att påskynda din utveckling med direkt feedback och ovärderliga tips. Skidinstruktörer är dessutom experter på att förhindra att du utvecklar dåliga vanor.

Du kan också öva på det du lärt dig utanför lektionerna. Vårt bästa tips är att åka med folk som är bättre än du eftersom du automatiskt kommer att analysera och efterlikna stilen och tekniken hos dessa åkare. Dessutom är det större chans att du vågar prova saker du inte skulle göra på egen hand – som den där lite läskiga svarta backen du tittat på hela veckan. 

Vi förstår att du vill bli proffs snabbt, men förhoppningsvis kommer du att ha hela livet på dig att utvecklas, eller hur? Så låt inte det dra ner ditt humör. Om du någonsin känner dig nedslagen eller som att du är på väg att bryta ihop (vilket är helt normalt), ta bara några djupa andetag och försök hitta tillbaka till det som du tycker är roligt med åkningen! Det låter enkelt men det är så många som glömmer bort att njuta på vägen! Så se dig omkring, känn bergsluften och njut av åkningen. Glöm inte att ge dig själv en klapp på axeln också – du har gjort ett fantastiskt jobb för att komma så här långt, och vi kan knappt vänta på att se vart dina färdigheter (och skidor) tar dig.

Avslutningsvis

Stressa inte upp dig om du inte lyckas med dessa tips första gången. Skidåkning handlar om tålamod, övning och ihärdighet. Faktum är att några av de bästa åkarna vi känner fortfarande lär sig små knep för att bli bättre.

Tycker du att vi har missat ett av dina bästa tips? Eller vill du prata mer om skidteknik? Kontakta oss på crew@dopesnow.com, vårt team tycker alltid att det är kul att prata om allt som har med berg, snö och den underbara skidlivsstilen att göra.

Läs också:

• Hur du vallar dina skidor hemma
• Skidkläder för damer / Skidkläder för herrar
• Vett och etikett i skidorten
• Skidbyxor för damer / Skidbyxor för herrar
• Skidåkning för nybörjare